Saiba como otimizar seu tempo na academia com treinos de alta intensidade

A falta de tempo é uma das principais desculpas de quem não se exercita. Mas, graças aos treinos intervalados de alta intensidade, essa justificativa já não faz mais sentido. Com eles, é possível otimizar o tempo na academia e obter resultados expressivos no emagrecimento e na definição muscular em menos de uma hora por dia.

Gostou da ideia? Quer aprender como funcionam? Continue lendo este artigo!

10 alimentos que aumentam a saciedade

Às vezes, você come um pouquinho aqui, mais um tanto ali e a vontade de ingerir outros alimentos só vai crescendo, não é mesmo? É como se a fome estivesse presente o tempo todo.

O resultado disso não é nem um pouco benéfico. Pelo contrário: tal hábito é altamente prejudicial, uma vez que eleva o consumo de calorias diárias. Portanto, é preciso detectar o motivo pelo qual você não consegue se sentir satisfeito com as refeições e verificar se a sua alimentação está balanceada.

É nesse cenário que entra a importância de inserir na dieta alimentos que aumentam a saciedade, tornando o seu regime alimentar mais equilibrado e fazendo com que você mantenha hábitos mais saudáveis. Quer conhecer algumas opções? Continue a leitura!

Saiba como controlar a vontade de comer doces e junk food durante a TPM

O período que antecede a menstruação pode ser bastante complicado para a mulher, pois inclui mudanças bruscas de humor, sensação constante de cansaço e desconforto físico (como cólicas menstruais e dor nos seios).

É frequente, também, o aumento do desejo de comer doces durante a TPM, o que pode prejudicar a dieta e o plano de exercícios. Por isso, é muito importante encontrar formas de minimizar os efeitos da tensão pré-menstrual, fazendo com que esses dias passem de forma mais confortável e agradável.

Neste post, vamos entender por que as mulheres têm mais vontade de comer doces e comidas gordurosas nessa fase e apresentar algumas estratégias para driblar esse desejo. Acompanhe:

Veja como manter uma alimentação saudável mesmo tendo uma rotina corrida

Vida agitada e pouco tempo disponível. Essas certamente se tornaram características comuns na rotina de praticamente todas as pessoas. Nesse contexto, manter a balança equilibrada, com os compromissos e responsabilidades da vida moderna de um lado e a preocupação com a saúde e alimentação do outro, é um desafio diário.

E por falar em balança, talvez seja nesse ponto que o desequilíbrio dos quesitos citados literalmente acaba pesando mais — sem esquecer de mencionar, é claro, a saúde e a qualidade de vida.

Por isso, sabendo da importância que manter uma alimentação saudável tem para o nosso bem-estar físico e emocional, elaboramos este post para mostrar como, a partir de algumas medidas, é perfeitamente possível comer bem mesmo tendo uma rotina corrida.

Ainda tem dúvidas? Então confira as dicas que preparamos para você:

Saiba por que evitar as dietas milagrosas

Dieta da lua, do abacaxi, da sopa… Você já fez alguma dessas dietas milagrosas? Se estiver lendo esse post, provavelmente sim. Ou, pelo menos, já ouviu falar em alguma delas.

O segredo para conquistar o corpo dos sonhos está na reeducação alimentar e na prática de exercícios. Mesmo sabendo disso, muitas pessoas ainda insistem em buscar um caminho que parece mais fácil, mas que, na maioria das vezes, não traz os resultados esperados e pode comprometer seriamente a saúde.

É preciso deixar claro que uma dieta orientada por um profissional só traz benefícios. O problema é negligenciar essa ajuda e partir para um programa de emagrecimento por conta própria ou baseado naquilo que outra pessoa fez.

No post a seguir reunimos os principais perigos das dietas milagrosas e porque evitá-las. Confira!

Como amenizar dores musculares pós-treino?

Alcançar bons resultados é um objetivo comum entre todos aqueles que frequentam academias, mas isso nem sempre é uma tarefa fácil. Afinal, para atingir as suas metas, é essencial aprender a lidar com as dores musculares pós-treino.

Muitas pessoas desistem dos treinos por falta de orientação sobre esse momento tão importante que é o pós-treino. Obviamente, é impossível acabar com as dores totalmente, mas neste post separamos algumas dicas importantes para te ajudar a amenizar esse problema. Confira:

Saiba como escolher a atividade física ideal para você

Mesmo com a rotina corrida que afeta a grande maioria das pessoas, o número de praticantes de exercícios físicos é crescente, devido à grande procura por um físico saudável e uma melhor qualidade de vida. Entretanto, em meio a tantas opções, muitos não sabem qual é a atividade física ideal para si.

Essa dúvida é recorrente entre aqueles que desejam iniciar no esporte. A boa notícia é que existem muitas variáveis que podem ser analisadas e utilizadas para fazer a melhor escolha.

Para te dar uma mãozinha nessa decisão, criamos este post para mostrar o que você deve levar em conta na hora de escolher uma atividade física ideal. Confira!

7 melhores práticas para treinar e manter hábitos saudáveis

Quem disse que a rotina tem de ser exaustiva? Pelo contrário: o ideal é criar alternativas capazes de tornar o dia a dia leve e descontraído, dando um sabor a mais a ele. Mas para isso é preciso adotar algumas ações que ajudarão você a treinar e manter hábitos saudáveis.

Para começar, é essencial optar por um estilo de vida harmonioso, que não só proporciona equilíbrio ao seu cotidiano, mas também favorece a realização de atividades físicas com mais disposição.

Quer se inteirar mais sobre o assunto? Então leia na íntegra o conteúdo a seguir e conheça as melhores práticas para ter uma existência saudável.