Antes de começar a prática de esportes, é fundamental se atentar não só às suas limitações físicas. É preciso saber como escolher um tênis adequado, que te dê mais performance na atividade e também garanta segurança, firmeza e conforto durante a prática.

A prática de esportes e atividades físicas estão entre as recomendações mais comuns para quem deseja melhorar a qualidade de vida, a saúde e bem-estar. Incluir esse hábito na rotina traz inúmeros benefícios para qualquer tipo de pessoa e em qualquer idade.

Pensando nisso, no post de hoje, vamos ensinar a você como escolher o melhor tênis para diferentes atividades físicas, mostrando o que deve ser observado para não errar. Ficou curioso? Então continue lendo e confira!

Tênis de corrida

A corrida está entre as atividades físicas mais praticadas atualmente. Os benefícios dela para o corpo são inúmeros, desde a melhoria do condicionamento físico até a queima de gordura.

Porém, para obter o máximo desempenho nessa atividade, é imprescindível contar com o calçado adequado.

Amortecimento

A primeira coisa que se deve saber é que a corrida é um esporte que gera impacto sobre as articulações, especialmente os joelhos. Por isso, na hora de escolher o tênis correto, é preciso analisar a qualidade do solado e a sua capacidade de absorver impacto.

Hoje, o mercado oferece uma infinidade de modelos de calçados para corrida. Alguns possuem amortecedores, enquanto outros são produzidos com materiais mais macios ou possuem tecnologias específicas para melhorar esse item, como a utilização de gel no interior do solado.

No geral, os tênis de corrida podem variar bastante de preço. Cabe a você escolher aquele que se encaixa no seu orçamento, mas que também ofereça um bom sistema de amortecimento, pois isso afetará muito a qualidade do seu exercício, prevenindo dores, canelite ou até lesões mais graves.

Aderência

É importante também observar o tipo de solado no que diz respeito à aderência com o solo.

Tênis de corrida necessitam fornecer um bom atrito com o solo para evitar escorregões e melhorar a impulsão. Sendo assim, opte por produtos com o solado mais áspero e que possuam ondulações.

Pisada

Esse é um dos pontos mais importantes na hora de comprar um tênis de corrida, mas muitas pessoas sequer conhecem.

A pisada está relacionada à forma como os seus pés tocam o solo. Sendo assim, é preciso optar por um tênis que se amolde perfeitamente a ela. Existem três tipos de pisada:

  • neutra: é a pisada normal, na qual há contato mais homogêneo com o solo;
  • pronada: é a pisada plana, na qual toda superfície dos pés tocam o solo;
  • supinada: é a pisada côncava, na qual apenas as extremidades dos pés tocam o solo.

Escolher o tênis incorreto, com o tempo, pode causar dores musculares, desconforto e até lesões. Por isso, lembre-se sempre de questionar o vendedor sobre a pisada na hora de comprar o seu tênis.

Tênis para malhar

Dedicar um tempo à academia já faz parte da rotina de praticamente todas as pessoas que se preocupam com a saúde e a estética. Mas, assim como a corrida, malhar também demanda um calçado adequado para as suas atividades.

Quando você corre na esteira ou manipula pesos e aparelhos, os seus pés funcionam como sustentação para o exercício, permitindo que ele seja executado corretamente.

Por isso, é fundamental escolher um tênis que, além de ser confortável, também seja estável, amorteça o impacto e seja bastante aderente ao solo e outras superfícies.

No geral, para pessoas que praticam atividade a um nível normal, o tênis de corrida serve muito bem para malhar, pois tem as características mais indicadas para a prática. Sendo assim, o mais indicado é investir em um bom tênis de corrida, já que ele também lhe servirá para malhar.

Tênis para exercícios funcionais em estúdio

Os treinos funcionais, também conhecidos como crossfit, trabalham com a combinação das mais variadas atividades. Neles, certamente também será necessário o calçado correto para que você possa praticar qualquer atividade sem nenhum tipo de desconforto.

Na hora de escolher o melhor tênis para o treino funcional, o ideal é optar por aquele que faça um balanceamento de características. Nesse caso, o tênis de corrida não é o ideal.

Os calçados mais indicados para essa prática são aqueles que fornecem uma boa flexibilidade e estabilidade na pisada — ou seja, os que possuem um solado mais baixo se sairão melhor — além de resistência, já que o crossfit contempla atividades de alta intensidade e acabam exigindo bastante do tênis.

Outro fator a se considerar é a respirabilidade do calçado. O tênis deve ser bem ventilado, para que a transpiração excessiva gerada pela atividade não comprometa a sua performance com a perda de estabilidade.

Levantamento de peso

Dentro dos treinos funcionais, o levantamento de peso está entre as atividades que mais exigem técnica e desempenho para a execução. Nesse contexto, a escolha do tênis é fundamental e obedece a algumas particularidades.

Para essa atividade, o recomendado é dar preferência para calçados com solado mais rígido e de baixa compressão e os que possuem elevação no salto, privilegiando a estabilidade.

Calçados com sistemas de amortecimento acabam deformando com a manipulação de altas cargas, o que desestabiliza o movimento, e, por isso, não são recomendados.

Para praticantes comuns de crossfit, não existe uma grande necessidade de ter mais de um par de tênis. Existem opções no mercado — os tênis multiatividade — que podem oferecer um balanço de todas as características necessárias para a prática.

Por fim, não existe um grande segredo para se tornar um bom praticante de esportes. Porém, saber como escolher um tênis é uma medida necessária, pois contribui positiva e significativamente para a sua performance e segurança na hora dos exercícios. Mas essa escolha não será mais um problema para você. Basta seguir as dicas e informações apresentadas no post de hoje que certamente escolherá o tênis certo!

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